芒果.(中国)体育官方网站-ios/安卓/手机版App下载

　　瑜伽作为现代健康生活首选的运动之一，受到无数人的追捧，它以颇多的习练益处和特有的古典文化在世界范围内广泛传播，受众范围极广。

　　大多被瑜伽魅力所吸引的初学者，往往都会带着一丝目的或者顾虑。正因为有这样的想法而产生了一些对瑜伽的误解，以至于很多习练者不能全身心投入学习，事倍功半。

　　下面总结了几个新手容易误解的瑜伽常识，希望大家能够进一步地认识瑜伽，享受瑜伽。

　　这是对瑜伽最典型的一个误解，大多数门外汉对瑜伽的印象是那些高难度的扭转、后弯和屈伸的姿势，芒果体育app免费下载这很容易把瑜伽和柔软联系在一起。

　　但事实上，这其中的因果关系并不是“因为身体柔韧性好，所以适合练习瑜伽”，而是“因为练习了瑜伽，所以身体变柔软了”。

　　这和上学时坐位体前屈的考试是一样的，只有一次次尝试触及脚趾，才有了让手掌超过脚趾的可能。所以即使你柔韧性不行，也可以练习瑜伽。前期做不到的体式，在将来慢慢成长路上也能逐个掌握。

　　不止中国，其实在某些欧美国家，瑜伽最大的群体依然是女性，但有意思的是现在知名的瑜伽大师几乎全是男性。

　　不知什么时候，瑜伽被贴上了阴柔的标签，好像只要身体柔软就能做到大部分体式，好像瑜伽很容易，没有挑战性。这即低估了女性，也小看了瑜伽。

　　瑜伽的每一个动作都需要结合韧性和肌肉力量，除了身体的强度芒果体育·(中国)官方网站，还需要耐力，看似“柔软”的瑜伽，其实在练习背后需要更密集的力量核心。所以，瑜伽并不是只适合女性，它适合每一个想要强健身体的人。

　　新手接触瑜伽最大的一个原因就是减肥，可接触一段时间后很多人会发现，好像效果并不是那么好，这是为什么呢？

　　因为瑜伽并不是最优的减肥方式，因为它对于减脂的功效来得太慢了。你可以说瑜伽减肥有效，但你绝对不能说瑜伽减肥快速！瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，没有肌肉的保护，在练习瑜伽时很容易拉伤，磨损关节。

　　瑜伽减肥可以有效，但整个过程非常漫长，所以它并不是一个“简单”的减肥运动，它需要长时间的坚持。这让练习瑜伽和去健身房、去跑步如出一辙，但很真实地告诉大家，对于减肥，真的没有捷径！

　　想减肥，就要管住嘴，合理控制饮食、适量进行锻炼，才是最健康、最靠谱的减肥方式。

　　新手看到大神练习瑜伽，总是会惊叹，什么时候自己也可以做到那种境界，甚至部分心急的人在没有准备好的时候已经开始尝试，从而导致自己受伤。

　　今天就给大家打预防针，瑜伽体式不是越难越好！瑜伽体式是会随着学习的深入越来越有挑战性，而且有一些高难度动作是可以全面锻炼身体各个部位。

　　但是，当我们连某一方面都还没做好的时候，又有什么理由让整个身体同时接受高强度的训练呢？这就好像我跑一千米都会喘大气，却还强迫自己跑马拉松，这是对自己身体非常不负责任的表现！

　　瑜伽学习中屡次出现，并强调的一件事就是，“一定要在自己力所能及的范围内练习瑜伽！”学再多的体式，不如精进自己已经会的动作，在反复练习的过程中，不仅锻炼了身体，对这个体式也有更多的认识。

　　不同的人练习瑜伽的原因都不一样，但最后都有一个目标 —— 成为更好的自己，所以了解瑜伽显得就更为重要，有了正确的认知，在今后的学习中就能尽可能地少走弯路，即使走上弯路，也要在失误中保护自己。