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　　首先让我们来了解一下什么是瑜伽。瑜伽这项运动来源于古印度，是由印度梵语音译而成的。其原身是古印度六大学派中的一支，先带我们所说的瑜伽是指以修身养性为主要目的的一种运动芒果体育首页。它将哲学、科学和艺术结合成为一体，既能够锻炼身体，又能够使身心在锻炼中沉静下来，并且开始思考人生，思考问题。

　　瑜伽成为现代最受欢迎的健身方法之一是有其原因的。瑜伽的好处不胜枚举，接下来就介绍最重要的几点。首先，瑜伽能够加速体内的新陈代谢，对于体内废物的`排放有一定帮助。其次，瑜伽还有治疗多种疾病的功效，例如头痛、失眠、肩痛芒果体育首页、痛经还有脱发等等。最重要的是瑜伽能够释芒果体育官方网站放你的身心，让你的情绪恢复平静，减轻你的压力，对于学生来说，瑜伽还可以提高你的注意力，增加学习的效率。瑜伽还是一种延长寿命的好方法。

　　对于很多女生来说，瑜伽最好的作用就是瘦身了，其中又以瘦肚子最为重要。肚子是我们身体最容易积累脂肪的部位，所以，接下来就介绍瑜伽瘦肚子的动作。首先是立位体前屈动作，先将两腿自然分开到与肩同宽，双臂要放在身后保持伸直状态并且与地面平行。慢慢的向前弯腰，尽量让胸部靠近双腿，手臂也跟随着向前举起到正上方。到达指定位置的时候，保持五个呼吸的时间，再放下双手，最后慢慢的起身。

　　瑜伽是一项比较剧烈的运动，所以在进行瑜伽锻炼之前，我们也要明白一些做瑜伽时的注意事项。首先，任何的运动都离不开热身，瑜伽也是一样，做瑜伽之前热身会最大限度的减少对身体的伤害。其次就是练习瑜伽的环境一定要相对的安静，这样容易使你快速进入状态，室内空气要流通，瑜伽垫不要太软。最后，练习瑜伽时芒果体育官方网站不要太过勉强，以免出现受伤情况。