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　　青少年平时由于不良的坐姿，很容易造成圆肩驼背的问题，不妨尝试一下瑜伽，不仅能够改善圆肩驼背的问题，还能够缓解学习压力，今天瑜伽老师就跟大家分享几个适合青少年练习的缓解圆肩驼背的瑜伽体式。

　　（1）跪立在瑜伽垫上，挺直腰背，右腿向前跨一大步，有小腿垂直地面，左腿向后伸展，左小腿与脚背紧贴地面，双手于胸前合十

　　（3）吸气，双臂向上举过头顶，向右脚脚尖方向伸展，收紧芒果体育登录臀部，脊柱和头部向后仰，背部不要弯曲

　　（3）上半身想后侧慢慢的弯曲，双手摸向脚后跟，头部向后仰，将胸腔和肩部打开

　　（2）呼气，屈髋屈膝，臀部向后坐，直至大腿与地面平行，膝盖尽量不要超过脚尖，双脚压实地面

　　（2）向上抬起右腿，弯曲右膝，右手握住右脚脚踝，右脚掌贴近左侧大腿内侧，脚跟靠近会阴处，左脚向下发力，保持身体挺直

　　（3）稳定好身体之后，双手于胸前芒果体育登录合十，保持两个呼吸，吸气mgty芒果体育，双手臂向上举过头顶

　　如果已经出现圆肩驼背的问题，可以坚持练习以上几个瑜伽体式加以矫正，毕竟青少年的发育问题不容忽视，趁着年轻能及时改正的就及时改正。