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　　课程简介：招生对象1.适合所有学员以及孕妈妈、备孕或已经生产过的学员参加2.想要成为孕产老师的瑜伽老师为了方便大家的学习，此次孕产培训将分为2次课程一、备孕/孕期篇(三天）培训内容：1.影响怀孕的因素2.备孕期的注意事项3.经期、排卵期前后体式练习序列4.了解孕期的生理变化5.解剖学6.孕期常见问题与不适，如何避免及缓解7.孕期练习的禁忌8.安全有效的在不同孕期阶段的瑜伽练习9.胎位介绍及调整二、产后篇（两天）1.骨盆及盆底肌的解剖学2.腹直肌分离的正确评估3.产后容易出现的症状以及对身体的后续影响4.盆底肌的有效修复方法5.腹直肌分离的有效修复方法6.产后塑型的有效训练方式

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　　轮滑的体能训练主要包括拉伸、深层肌肉和浅层肌肉的锻炼、连动训练以及针对轮滑技巧的专业训练。

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　　轮滑基本功包括平衡、转弯和制动。初学者应先找平稳的场地，练习保持平衡和行进； 接着学习前后转弯，然后尝试横向转弯； 最后学习制动技巧，如刹车和滑行减速。逐步提高技能后，可以尝试跳跃、滑板等高级技巧。记住佩戴安全装备。