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　　如果你有晨练习惯，每天清晨4点起床（按中医的经络流注养生来讲，初学者是5点以后），在这个时段进行瑜伽练习能*获得益处。选用莲花坐、至善坐、平常坐其中一种来进行唱诵或冥想，面向东方或北方，时间慢慢增加。修习倒立与肩立来保持健康与能量。经常做轻松的运动。做20个舒适的呼吸法，修习呼吸法时不要让自己过劳。

　　瑜伽练习简单、方便。瑜伽练习后不仅可以在视觉上很明显的感觉到身体比例的改善，身体内部也能充分感受到是来自内心的本质的改善，瑜伽培训，还可以发觉自己身体里更 深邃的奥妙，从内心里发觉本来的自己，从而给心灵带来充实感和稳定感。瑜伽就是能够令人感受到在视觉上看不到的来自心灵的平衡与稳定，祛除身心的不自然， 恢复本来的健康和美丽，从而调动起我们内在生命的智慧和力量。

　　对于中级练习者来说，选择清晨为每天的固定练习时间是较为必要的。在一天的开始，瑜伽培训课程，我们的精神是清醒而未被打扰的，瑜伽培训咨询，此时你较有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调，瑜伽培训会所，以及瑜伽作为一项“身心灵的艺术”的魅力，在一天天的积累中，你会很快体会到自己的进步。如果你希望进步得更快，那么每周还需要参加2~3次级别合适的瑜伽课程。先确定自己较希望在哪方面得到提高，然后根据自己的身心状况在一天之中的变化规律，选择合适的练习时间。

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